Bőrbarát táplálkozás
Aknés bőr esetén a bőrgyógyászok olyan étrendet javasolnak, amely kevés egyszerű szénhidrátot tartalmaz. Ennek megfelelően lehetőség szerint korlátozni kell a cukor, a fehér kenyér és pékáruk, sütemények, valamint a gyorsételek fogyasztását. Ezek az élelmiszerek ugyanis jelentősen megemelik a vér inzulinszintjét. A magas inzulinhormon-koncentráció pedig rontja a bőr állapotát. A tejjel kapcsolatban is felmerült a gyanú, hogy hozzájárul a pattanások kialakulásához. Érdemes megfigyelni magunkon, hogy tej fogyasztását követően észlelünk-e negatív változást. Ha eredményesen fel szeretnénk venni a harcot az aknéval szemben, fogyasszunk több zöldséget, hüvelyes növényt, és a teljes kiőrlésű gabonafélékből készült termékeket részesítsük előnyben.
Kompenzáljuk a cinkhiányt!
Ha a cinkből szervezetünk hiányt szenved, feltétlenül gondoskodnunk kell e fontos nyomelem pótlásáról. Cinkben gazdag élelmiszer például az osztriga, a húsok, a halak, a tojás, a teljes kiőrlésű gabonafélékből készült termékek és a hüvelyes zöldségek. A növényi cinkforrások többsége azonban olyan anyagokat is tartalmaz, amelyek megakadályozzák a cink felszívódását a szervezetben. A cink hasznosulását a kávé, a tea, az alkohol, bizonyos gyógyszerek és a betegségek szintén megnehezítik. A cink nemcsak a bőr és annak megújulása szempontjából bír központi jelentőséggel, hanem nélkülözhetetlen az immunrendszer egészséges működése és a hormonháztartás egyensúlyának fenntartása szempontjából is. Mindezek mellett gyulladásgátló és antibakteriális hatással is rendelkezik.
A cinkhiány jelei megmutatkoznak a bőrön pl. gyulladások, ekcéma, pattanás és sebgyógyulási zavarok formájában. Tanulmányok kimutatták(2), hogy a cink megfelelő dózisban történő bevitele hatékony a bőr kezelésében és az aknés bőr állapotát jelentősen javíthatja.
Cinkpótláskor fontos odafigyelni a megfelelő dózisra. A gyógyszertárban kapható készítmények az előírás szerinti adagolásban és időtartamig jól tolerálhatóak.
Stresszoldás
Mivel a stressz jelentősen súlyosbítja az aknés bőr állapotát, tanácsos minden olyan módszert kipróbálni, ami segít oldani a stresszt. Ilyen lehet például a friss levegőn való testmozgás, de éppoly fontos a megfelelő minőségű és mennyiségű alvás is. Felnőttek esetében az akne miatt jelentkező stresszt segíthet csökkenteni a bőrproblémákat elfedő megfelelő, a bőrt szellőzni engedő kozmetikum alkalmazása is.
Megfelelő bőrápolás
Minden krém és kozmetikum, amit használ, olajmentes legyen! Általános jó tanács, hogy a fölösleges kozmetikai kezeléseket kerülje. Az arcát 5,5-ös pH-érték-közeli, szappanmentes készítménnyel tisztítsa. Nagyon fontos a bőrt megfelelő módon védeni a nap káros sugaraitól is, mivel az UV-sugarak hatására kialakulhat vagy súlyosbodhat az akne.
Kérjen orvosi segítséget!
Súlyos esetben mindig forduljon orvoshoz és kérje tanácsát a bőrápolást illetően is. A bőrgyógyász-kozmetológus szakorvos szükség esetén krémeket és gyógyszereket is felírhat Önnek.
